随着夏季的到来，许多高血压患者可能会注意到，他们的白天血压比以往有所下降，甚至达到了“正常范围”。

一些患者在监测血压时还发现，即便不服用药物，白天的血压也能保持在正常水平，这让他们高兴地以为高血压已经不治自愈，于是开始逐渐减少甚至停止用药。

然而，夏季血压看似“正常”其实是一种假象，自行减少药物剂量或完全停药对于高血压患者而言是极其危险的行为。

高温和低温都会导致心血管疾病发病率的上升，如果温度超过30℃，心血管疾病的发生风险会明显上升。但是夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，会导致血压轻度的下降，很多人都会因此误以为夏季高血压会变“低”。

其实，研究显示，夏天白天的收缩压平均能下降2-3mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高。而且夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，因此增加心脏的负担；温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失会造成血容量的减少，血液黏稠更容易发生血栓。

自行减药或停药会导致血压波动增大，增加心脑血管事件风险。还可能带来血压报复性反弹，停药一段时间后血压会再次升高，重新服用原剂量难以维持血压稳定。因此，患者夏季用药必须在医生指导下，合理调整用药种类和剂量。

1.科学用药，不擅自停药

即使夏季血压有所下降，也不能自行停药或随意调整剂量。建议定期测量血压，根据医生指导调整用药方案。

夏天使用长效降压药如缬沙坦，可24小时平稳降压，减少血压波动风险。其不良反应少，能保护心脏、肾脏等靶器官，适用于多种合并症患者及老年患者。它还可与其他降压药联合使用，增强降压效果，降低不良反应，是夏季高血压患者理想的降压选择。

2.补充水分，巧降血液黏稠度

建议每天至少摄入1500到2000毫升的水分，这是一个基本的水分需求量。可以选择饮用白开水或淡茶水，茶水中含有的抗氧化物质对身体也有益处。饮水时，采取少量多次的方式，这样可以更好地帮助身体吸收水分。此外，尽量减少饮用含糖饮料和碳酸饮料。

3.规律作息，保证睡眠质量

每天按时上床睡觉和按时起床。可以使用遮光窗帘来阻挡外界的光线，使用空调来调节室内温度。如果在夜间睡眠过程中遇到了困难，比如难以入睡或者睡眠浅，那么可以在白天的中午时分安排一个30分钟到60分钟之间的小憩。

4.调整饮食，减轻血管负担

多摄入新鲜的蔬菜和水果，例如芹菜、黄瓜、苦瓜以及香蕉等，这些食物中富含钾元素，而钾元素对于降低血压具有显著的积极作用。除此之外，全谷物也是饮食中不可或缺的一部分，它们能够提供丰富的营养和纤维素。同时，应该严格控制盐的摄入量，每天的摄入量不要超过5克。此外，减少食用高脂肪和高糖分的食物、远离吸烟和饮酒等不良习惯。

5.适度运动，增强血管弹性

选择天气较为凉爽的时段进行运动。建议每次运动的时间保持在30分钟左右，每周坚持运动3到5次，这样既能达到锻炼效果，又不会因为过度劳累而影响日常生活。在运动的过程中，一定要注意保持运动强度适中，避免因为剧烈运动导致血压骤然升高。

6.调节情绪，避免血压“情绪化”

在炎热的夏季，人们容易感到烦躁不安，这种情绪上的波动实际上也会引起血压的升高。因此，掌握一些有效的情绪调节方法显得尤为重要。你可以尝试通过聆听舒缓的音乐来放松心情，或者进行冥想练习，让自己的思绪平静下来。

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